1. <dd id="uu5p5"><center id="uu5p5"></center></dd>
    <acronym id="uu5p5"><font id="uu5p5"><big id="uu5p5"></big></font></acronym>

    <address id="uu5p5"></address>
    <track id="uu5p5"></track>
  2. ?
    您好 ,歡迎您來到邯鄲之窗! 

    《飲食與睡眠》

    來源:謝繼炯編輯:保存2022-03-29 09:53:45
    分享:
      《飲食與睡眠》

      很多失眠與飲食有關。飲食不節(不足、過量、過激)是導致失眠的重要因素。

      《黃帝內經》曰:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充"。這是健康膳食最基本的要求。通俗地講,就是要處理好吃多、吃少,吃冷、吃熱,以及吃的品種問題,以滿足自身健康個性化要求。也就是說,要吃出健康來,如果因飲食導致不健康,那么就要再想法把不健康吃回去。這是個有趣的游戲??傊?,通過吃,一方面滿足臟腑功能整體需要,另一方面又能達到鎮靜安神的作用。具體要求是“早宜好、午吃飽、晚要少",每天掌握"10個網球+”的原則。即:肉食大小不超1個網球,主食相當2個網球,水果、蔬菜分別相當3個和4個網球。+是指鎮靜安神方面藥食同源的食物,如山楂具有擴張冠脈和鎮靜的作用,蓮子心清心經之熱能調理心火偏旺的失眠,百合清心除煩安神,大棗養血安神。桂圓、蜂蜜、酸棗仁、黃花菜、小米粥、芹菜等,都有安神效果。睡前喝杯熱奶也有利于睡眠。

      維生素和微量元素主要通過體外補充。缺乏維生素B1時會岀現心肌代謝障礙導致心力衰竭,維生素B3、B6具有降脂和抗動脈粥樣硬化的功效,維生素C可降低膽固醇增強血管彈性,等等,應做到缺什么補什么。部分微量元素對改善心腦血管有著積極作用,直接或間接的影響睡眠。這些問題只有通過合理膳食予以解決。

      由此可見,均衡營養和結構性食補非常重要。要在辨證辨體的前堤下,科學合理地安排飲食,保障身體健康和睡眠質量。

      作者:謝繼炯

    相關文章

    地址:河北省邯鄲市人民路新時代商務大廈10樓 客服熱線:0310-3181999
    邯鄲之窗  www.fsxlcf.com  版權所有 未經同意不得復制或鏡像 在線交流

    冀公網安備 13040302001161號 冀ICP備12015509號-8

    一卡二卡三卡四卡视频在线观看,e本大道一卡二卡,高清一卡二卡三卡四卡视频,一卡二卡三卡区,一卡二卡三卡四卡视频版在线观看 末成年女啪啪免费| 男女超爽视频免费播放| 无码中文 出轨中字 人妻中字| 男生和女生在一起差差的免费视频| 综合AV_第一页| 在线观看国产一区亚洲| 男的把J伸进女人下面视频| 国产一卡二卡三卡四卡兔| 午夜福利在线永久视频| ZOOFILIA杂交VIDEOS| 少妇私密SPA按摸高潮了| 好吊色大香一蕉伊人| 亚洲日本VA一区二区三区| 少妇被三个黑人调教| 爆乳美女午夜福利视频| 天天摸天天碰天天添中文无码| 看AⅤ免费毛片手机播放| 女沟厕所偷窥PISS小便| 国产高清不卡免费视频| 欧美老熟妇欲乱高清视频| 波多野结系列18部无码观看AV| 香港曰本韩国三级网站| 影视大全下载免费高清版下载| 日日摸夜夜添夜夜添无码试看| 亚洲男人AV天堂男人社区| 很黄很黄的激吻摸下面视频大全| 精品久久亚洲久久久久| 上司很猛我很爽中文字幕| 电影 国产 偷窥 亚洲 欧美| 男女18禁啪啪无遮挡激烈| 特级毛片A级毛片免费观看| 野花视频在线观看免费高清| 又爽又黄又无遮挡的视频1000| 毛成片1卡2卡3卡4卡| 变态另类久久变态变态| 女邻居说我的好大好硬| 东北帅男同志GAYCHINESE| 欧洲男同GAY片AV| 婷婷色五月亚洲国产| 国产饥渴孕妇在线播放| 国色天香在线观看播放影院无删减| 高清国产天堂在线BT免费| 精品国产自在天天线2019| 四虎国产精品免费久久| 日本视频免费高清一本18| 欧洲性开放老妇人| 老熟妇毛茸茸BBW| 奶水孕妇系列AV看片| 成本人视频免费网站| 抖音在线视频解析去除水印| 五月综合激情婷婷六月| 放荡的欲乱| 人人妻人人做人人爽夜欢视频| 粉嫩高中生的第一次| 免费AV片在线观看网站| 成年美女黄网站色大免费全| 美女视频黄的全免费视频网站| 国产在线视频主播区| 久久婷婷五夜综合色啪| 在线观看无码H片| 成 人 H在线播放| 2019V在线V天堂A亚洲| 国产亚洲日韩网曝欧美精品| 日本三级韩国三级欧美三级| 大型AV综合导航| 国产女同互慰高潮流水视频| 国产精品自在线亚洲页码| 美女脱18以下禁止看尿口视频| 亚洲成年看片在线观| 免费无码AV一区二区| 国语乱码中文字幕| 小草社区视频在线观看播放| 久久电影网午夜鲁丝片无码| 亚洲欧洲日本中文AV| 伊人久久精品无码二区| 学牛一卡一卡二卡四卡| 日韩AV影院在线观看| 波多野结衣在线中文字幕S级| 男子开腿女子桶视频免费| 日本高清H色视频在线观看| 男女上下120秒试看| 少妇性俱乐部纵欲狂欢电影| 日韩 无码~中文字幕在线| 被黑人进入的日本人妻| Chinese熟女熟妇2乱| 又色又爽又黄的视频免| 另类专区AV无码| 女人性高朝床叫视频在线| 欧美喷潮最猛CYTHEREA| 抖音在线视频解析| 蜜芽亚洲精品国产品国语在线试看| 女人下面毛多又黑P图片| 亚洲最大胆厕所偷拍| 美女极品粉嫩美鮑20P图| 曰本女人牲交全视频播放| 国自产精品手机在线视频| 最新A片免费网址| 我的年轻漂亮继坶| 美女的私密部位裸露图片| janpanese熟女丰满| 又色又爽又黄的三级视频| 阳茎进去女人阳道视频特黄| 精品久久亚洲久久久久| 秋霞电影院欧美高清AV片| 清纯女被强行糟蹋视频BD| 无遮挡色视频真人免费不卡| 日本JAPANVIDEO丰满| 欧美AV熟妇的荡欲| 大乳女做爰中文字幕| 国产人与动人物A级毛片| 爽死七七七无码影院| 人与动人物AV在线2020| 男人边吃奶边做的激烈视频 | 国色天香在线观看播放影院无删减| 全彩本子H强制侵犯无遮挡| 风韵犹存熟女大保健| 国产电影一卡二卡三卡四卡| 在线播放免费播放AV片| 亚洲成片在线观看12345| 老子午夜精品无码| 国产欧美在线观看不卡 059D.PW| 很黄很色欧美牲交视频| 亚洲色欲色欲WWW在线观看| A片毛片免费线看| 国语成本人片免费AV无码| 波多野无码黑人在线播放| 精品久久亚洲久久久久| 高清国产三级在线播放| 国产精品激情欧美可乐视频| 亚洲欧洲自拍拍偷无码| 国产小视频学生2020| 性VIDEOSGRATIS喷潮| 动漫AV专区| 国产真实伦在线观看| 和朋友换娶妻3| CAOPRN在线视频免费| 黑人与动人物A级毛片| 欧美色五月| 饥渴的少妇毛片免费视频| 真实国产老熟女无套中出| 午夜性影院在线观看视频播放| 99re6在线视频精品免费| 精品熟女日韩中文十区| 伊人久久大香线蕉综合99| 欧洲人与动牲交视频| 337P粉嫩日本欧洲亚洲大胆| 欧美人与动人物牲交| 日本高清乱理伦片中文字幕| 少妇无码精品12P| 欧美18VIDEOSEX性欧美亅IZZ4| 免费的成年AV片| 无码AV无码天堂资源网| 美女被啪啪到高潮| 免费的污污的网站在线观看| 亚洲欧美日韩综合一区二区三区| 美女裸体被强奷动漫视频| 国产不卡福利片在线观看| 菠萝菠萝蜜免费视频观看| 小鲜肉自慰网XNXX| 无码中文字幕AⅤ精品影院| 强壮公的侵犯让我次次高潮| 日本一卡二卡三卡四卡无卡免| NP高H疯狂黄暴宫口| 桃色AV无码|